国庆节后小心患上假日综合征 专家支三招应对

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烦躁不安、不想工作，情绪抑郁、焦虑，严重的甚至腹痛、失眠……每年十一放假结束，都会有不少人患上“假日综合征”。专家指出，“假日综合征”不一定是病，治疗“假日综合征”应以预防和调适为主。

提醒  小心被假日综合征“盯上”

“一些平时在高度紧张状态下工作的上班族，一旦停下来无事可做，容易出现抑郁、失落、焦躁不安等不良反应。”合肥市第四人民医院心理科医生高莉玲说，放假之后，很多人都需要有一个心理上的适应期，一些上班族由于长期处于疲劳状态，身体得不到休息，因而很容易发生“慢性疲劳综合征”。

外出旅游、聚会打牌、通宵上网成为很多年轻人假期的休闲方式。“此种过度的娱乐或暴饮、暴食，常常会使人透支体力，引起胃肠道不适，甚至是胰腺炎。”高莉玲提醒，在所有节后综合征中，肠胃问题是人们的最大困扰。大鱼大肉、开怀畅饮，让肠胃大受刺激，很多人在节后会出现各种肠胃问题，比如消化不良、神经性厌食等。

“现在空巢老人越来越多，一到节假日子女全部回到家中，他们忙前忙后，生活也失去往日的规律，身体得不到很好的休息。”高莉玲说，节后儿女离开，老人一下子又进入安静状态，回到以往的寂寞生活中，容易产生情绪上的焦虑。加之打乱的作息时间一时难以恢复，这时老人极易出现各种不适症状，严重的会引发其他身体疾病。

“假期结束之后，学生们或多或少都会出现注意力不集中的现象。”合肥市桂花园小学教师周丽丽发现，有的学生长假后明显不适应学校以往的常规要求，假期中的作业质量也得不到保证。返校后的学习效率较低，不自觉地会在课堂上开小差的情况时有出现。

编辑：许大鹏