高温天气多吃含钾食物

连日来，高温酷暑 天气 使各医院就诊的人数成急剧上升趋势，不仅每日门诊量爆棚，连晚间的急诊量也迅速增加。近日，安医大一附院高血压等心脑血管疾病的住院和门诊人数相比增加了近20%；7月31日，安徽省儿童医院的夜间急诊量已突破800人次，比去年同期增长30%，达到安徽省儿童医院急救中心开诊以来最高峰。面对还将持续的高温天气，公众该如何应对，如何预防高温引起的各类疾病？安徽省卫生计生委昨日发布高温健康提示。

夏季多吃含钾食品

夏天出汗多，光补水还远远不够。因为随着汗液流失的不仅是体内的水分，还有钠盐；夏季食品易变质，一不小心容易引发急性胃肠炎，呕吐和腹泻易丢失钾盐，二者极易造成体内电解质紊乱，继而可能引发恶性心律失常甚至心脏停搏。

安医大一附院心血管内科主任医师林先和提醒，想要维持电解质正常，可以在白开水中加点盐。高血压患者平时用餐要清淡，但夏季可以适当在菜里多放点盐。另外应多吃些含钾的水果，如橘子等，以保持钠、钾的平衡。

冷热不均易导致心梗

林先和表示，身处的环境应尽可能保持相对恒定的温度，开空调不能过冷，以身体一动就微微出汗为好。

安徽省儿童医院急诊内科主任解启莲则建议，平时将空调温度设定到28℃比较合适，平时室内与室外的温差最好保持在5℃以内并定时开窗通风保持室内空气新鲜。孩子大汗淋漓的时候最好不要让其进入温度过低的室内，家长也可以在房间里放一桶水保持湿度，避免小儿频繁进出空调房。

饮食宜清淡且要多喝水

“正常环境温度下，人一天约需要喝水2300毫升，排泄水量约2300毫升左右。” 林先和介绍，在夏天高温环境里，人体的水分排出量可达到约3300毫升，大运动量锻炼时体内排出水分则高达约6600毫升。

夏季要根据排泄量调整饮水量。无糖尿病的患者可加大新鲜水果的摄入量；有糖尿病的患者，应以清茶或凉开水为主。半夜醒来时适量喝点水，降低血液稠度，对预防血栓形成大有好处。

（实习编辑 苏鹏）