高温健康提示：四招教你安然度夏

　　1安医大一附院高血压等心脑血管疾病的住院和门诊人数相比增加了近20%

　　2安徽省儿童医院的夜间急诊量已突破800人次，比去年同期增长30%

　　面对还将持续的高温天气，公众该如何应对，如何预防高温引起的各类疾病？安徽省卫生计生委昨日发布高温健康提示。

　　怎么吃?多吃含钾食品

　　理由:夏天出汗多，光补水还远远不够。因为随着汗液流失的不仅是体内的水分，还有钠盐；夏季食品易变质，一不小心容易引发急性胃肠炎、呕吐和腹泻，易丢失钾盐，二者极易造成体内电解质紊乱，继而可能引发恶性心律失常甚至心脏停搏。

　　对策:安医大一附院心血管内科主任医师林先和提醒，想要维持电解质正常，可以在白开水中加点盐。高血压患者平时吃饭虽要清淡，但夏季可以适当在菜里多放点盐。另外应多吃些含钾的水果如橘子等，以保持钠、钾的平衡。

　　怎么运动?适当减低强度

　　理由:由于夏季人体的消耗比其他季节大，高血压病人的行为方式也应作出相应的调整，以静养为主。但这并不意味着夏季可以躺下休息，用不着锻炼了。

　　对策:在夏季，晨练时间应适当提前，傍晚的锻炼时间可选择太阳落山以后，千万不要在烈日下进行体力活动。老年病人应该使自己的锻炼达到有舒畅的感觉，中年病人则可以让自己体会到出小汗、有小劳的效果。

　　活动的持续时间应该控制在30分钟至60分钟之内，活动的强度应该降低。

　　空调多低?28度比较合适

　　理由:夏天室外热，房间里空调凉、冷饮多，这种反复由热到冷、由冷到热的环境变化，对心血管病患者是极其不利的，很容易引发心肌梗死。

　　身处的环境应尽可能保持相对恒定的温度，开空调不能过冷，以身体一动就微微出汗为好。

　　对策:安徽省儿童医院急诊内科主任解启莲则建议，平时将空调温度设定到28度比较合适，平时室内与室外的温差最好保持在5℃以内并定时开窗通风保持室内空气新鲜。可以在房间里放一桶水保持湿度，避免频繁进出空调房。

　　咋补水?夜间可喝点水

　　理由:夏天人体出汗多，血液易浓缩，在人们睡眠或安静时等血流缓慢的条件下，容易形成血栓。

　　对策:高血压患者在夏季要多喝水，特别是出汗多的情况下更应及时补充水分。

　　夏季要根据排泄量调整饮水量。无糖尿病的患者可加大新鲜水果的摄入量；有糖尿病的患者，应以清茶或凉开水为主。半夜醒来时适量喝点水，降低血液稠度，对预防血栓形成大有好处。