省中医院专家：出现节后综合征，得治

　　欢乐春节后，生活步入正轨，不少人却出现了不想上班、身心萎靡、情绪低落、工作学习效率低下等节后综合征现象。省中医院专家提醒，春节期间很多人生活不规律、饮食过量、过于油腻、少运动，这些不健康的生活方式会引起身体新陈代谢系统紊乱，需及时进行科学调整。

　　节日里进食过多的高脂肪高蛋白食物后，会大大增加胃肠道负担，导致出现积食等症状。由于消化不良，更会造成毒素停留在肠道并被重新吸收，从而严重损害人体健康。 “不妨选择一些养胃促消化，能促进肠道迅速排除毒素的食物，如山楂、黑木耳、海带、猪血、山药、苹果等食物，帮助消化系统功能加快恢复正常。”省中医院专家刘健建议，要坚持“少盐、少油”原则，多采取蒸、煮、炖等烹调方法，少量多餐，选择细软易消化的食物，多吃蔬菜、水果，尽量少喝咖啡、浓茶等刺激性饮品。

　　由于长假期间过度玩乐、熬夜，人体正常生物钟被打乱，造成植物神经系统紊乱，很多人会出现一系列睡眠障碍问题，如晚上入睡难、多梦、早醒，白天情绪低落、精神不振、困倦、嗜睡，从而影响正常工作。专家建议，过度饮酒会引起大脑皮层兴奋，并造成睡眠节律改变，要注意避免；避免睡前过度兴奋，不看激烈的影视作品，不要长时间聊天或争吵；睡前半小时不吃东西，并减少使用或不使用电子产品。同时，入睡前尽可能做到身心放松，可采用热水洗脚、轻按头部、适度散步、欣赏音乐等方式调整，不管是否困倦，到了固定的时间就要躺到床上。此外，随着气温回升，要开始逐渐增加户外活动时间。但要注意的是，由于立春后天气乍暖还寒，最好选择较缓和的运动，如瑜伽、游泳等，老年人则可以放风筝、散步、慢跑、打太极等。