玩大屏手机易患“手机手” 拇指腱鞘炎已成为中青年常见病

　　时下，智能手机的屏幕越出越大，让人们在看电影玩游戏感觉更带劲儿的同时，给手部也带来了不小的压力。昨日，记者从省城几家医院了解到，有不少市民因为长期玩大手机，患上了腱鞘炎，也就是“手机手”。

　　玩手机患拇指腱鞘炎

　　28岁的刘欣是个手机控，坐车、吃饭、休息……时时刻刻都在玩手机。随着手机不断更新换代，刘欣的手机也越换越大，半年前更是换了一部勉强才能握住的大屏手机。

　　可最近几周她的手却感觉不太舒服，“前几周我左手拇指开始发木，早上刚起床还会觉得拇指活动有些困难，起初我以为是睡觉压到了，后来慢慢的手背还会隐隐作痛，不知道怎么回事？”

　　昨天上午，刘欣来到合肥市二院就诊，就诊等候时，她仍然不忘拿出手机刷朋友圈、聊QQ。轮到刘欣进诊室了，她仍把硕大的手机拿在手上。接诊的骨科主治医生俞宇问她是不是总玩手机，刘欣说，“现在的年轻人哪有不爱玩的，我平时除了睡觉，几乎隔几分钟就要看下手机。”

　　俞宇检查了一下刘欣的手指，告诉她，“你得了腱鞘炎，不过症状还处于比较初级的阶段，减少使用手机的频次和时间，再加上热敷，半个月就能缓解症状了。”

　　记者发现，刘欣的手不大，勉强能握住她的iphone 6plus。

　　大屏手机增加手部负重

　　据了解，这类患者多为年轻女性，症状多为手无力，指尖麻木，握不住东西，大拇指活动时肌腱会痛等，且治愈后复发率很高。

　　俞宇告诉记者，每次门诊，都会遇到两三个这样的患者。“今天一上午，就接诊了两个类似情况的。”

　　俞宇介绍，另一位患者也是年轻女性，白天使用电脑，晚上经常躺在床上玩两三个小时的手机，突然有一天发现自己的大拇指有疼痛感，甚至麻木、僵硬。就在发病的两个月前，她将手机换成了大屏幕，增大的手机尺寸与躺着玩手机的错误姿势成为其发病根源。

　　俞宇说，过去，腱鞘炎的易患人群职业主要是厨工、器乐演奏家、运动员，他们的共同点都是手腕、手指等关节反复使用，容易导致劳损外伤，故而罹患本症。现在，腱鞘炎越来越多地发生在需要长时间电脑操作的行业人群，如打字员，因此也有“鼠标手”、“键盘手”之称。医生提醒，产妇如果抱孩子姿势不正确，包括老人长期固定姿势做家务都会有患上腱鞘炎的风险。

　　然而，近年来随着平板电脑、大屏手机的出现，腱鞘炎的患者呈现出年轻化的发展趋势。俞宇说，触屏手机的屏幕变大自然给使用者带来不少便利，但是也导致腱鞘炎患者的增加。特别是有些女性的手比较娇小，长期握着尺寸不合适又重的大屏手机，再加上喜欢躺着玩手机，更会给手部增加沉重负担，慢慢引发腱鞘炎。

　　哪个手指活动频繁就遭殃

　　为啥会得“手机手”？俞宇表示，大手机对于小手来说，腕关节背伸的角度和手指活动都会超过一般的角度范围，长时间就会使得肌腱过度摩擦和关节囊挤压造成劳损。如果手指反复重复某一动作，还会造成指神经受伤。

　　从腱鞘炎的发生来看，主要是经常使用手指的人。这些人手指活动有几个特点：一是速度快；二是强度大；三是时间长。

　　前两个特点会造成手指肌肉紧张，后一个特点会造成手指疲劳。比如织毛衣、演奏乐器、打字、打游戏等。

　　长时间玩手机的人，符合这三个特点，所以他们的手指会咯嗒咯嗒响。

　　“哪个手指活动频繁就遭殃。”俞宇说，至于到底玩多长时间才会患上腱鞘炎，这个没有科学统计，但时间越长肯定越不利。可能有些人一天打10个小时游戏也没事，这类人手指的腱鞘空间比普通人要大，但即使这样，时间长了，磨损严重，腱鞘空间也会慢慢地被肉芽填满。

　　如何避免患上腱鞘炎？

　　随着智能手机的普及，上QQ、发微博、玩游戏，功能越来越多，那么“拇指一族”怎样才能避免患上腱鞘炎呢？

　　俞宇提醒，一方面尽量选择适合自己手掌大小的手机尺寸，女性的手比较适合4英寸的手机；另一方面，“拇指一族”发现自己出现手指屈伸不灵或产生轻微疼痛的情况时，要注意减少重复性高、长时间过度用力的手指动作，以利恢复。只要不过度用手，合理休息，就不会有什么大问题。

　　休息时间：一般情况下，手指活动1个小时后，应该休息3分钟；如果工作忙，手指持续活动时间最长不要超过2个小时。

　　调节方式：在使用手机的时候，要双手交替使用，防止单手拇指过度劳累，比如两只手握着手机发短信，以平衡双手的压力。拇指不要用力按压键盘，按压时间不要太久，平时要尽量避免或减少用手抓取沉重物体。用手指运作的工作结束后，可以做做简单的工间操，消除疲劳。

　　轻微患者可以自己治疗

　　如果出现腱鞘炎，常见的治疗方式有三种：

　　一是局部制动，简单说，就是让手指休息，比如在胳膊上套个吊带，这种治疗方式主要针对轻微腱鞘炎，患者可以自己治疗，不用上医院。二是药物治疗，针对中度患者，主要是消炎。三是情况比较严重的患者，这些人可能连拿碗都没有力气，医生会把腱鞘空间里多出的东西切除，让腱鞘空间恢复到宽松的状态。