南陵县何湾镇多渠道提示居民注重春分时节养生

      近日，南陵县何湾镇卫计部门通过微信公众号、QQ群、短信平台等线上平台发布春分时节健康提示，提醒广大群众在日常生活中结合实际情况从精神、起居、运动、饮食各方面做好调养，促进健康。

      一是要注重精神调养。 尽量避免愤怒、烦躁不安，要保持乐观豁达的生活态度，调养好精神状态，养护好肝脏。

      二是要注重起居调养。 生活中要做到起居有常，劳逸结合，保持充足的睡眠，让生活节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，缓解“春困”。春分时节，阳气渐壮，此时勿太寒，勿太热；睡好子午觉，顺养阳气。

      三是要注重运动调养。 应利用生机盎然的好时机，多做户外活动，多晒太阳，放松身心，顺应阳气的升发。天气状况好的时候，可以到树林、河边等空气新鲜，负氧离子含量较多的地方，做一些适当的体育锻炼，以增强免疫力和抗病能力。

      四是要注重饮食调养。 春天里人们活动量增加，消耗的体力较多，需要的热量增多。对于脾胃偏弱、消化能力较差的人来说，不适合多吃油腻的肉食，所需的热量可适当由甜食来补充。平时还应多吃时令菜，这些时令菜得天地精气，往往有很高的营养价值。

（ 来源：南陵县何湾镇信息站 ）