久待空调房 小心身体缺氧

  　　人体必须靠氧气维持生命，心脏和肺不停地把氧气运送至身体各个细胞。血液中的含氧量足够，才可维持各器官组织正常运作。

　　缺氧是现代人常见的一种都市病，但多不以为意而不予理会。“最近这几天，感冒、头昏的病人比较多。”昨日，记者从重医附属永川医院获悉，近来，天气炎热，多数市民一天都待在 空调 房内，导致身体缺氧，出现抵抗力下降，呼吸系统感染等症状。

　　缺氧是现代人的无形健康杀手，一般的物理检查不易查出来。人体若长期缺氧，会影响身体器官组织氧气不足，逐渐形成下列慢性疾病及健康问题。

　　影响中枢神经系统：出现头晕、头痛、无精打采、反应迟钝、疲惫无力及嗜睡等。

　　影响呼吸系统：出现胸闷不适、呼吸困难、喉咙痒及咳嗽等。

　　影响循环系统：出现心悸、心跳加快或减慢等。

　　影响消化系统：出现没胃口、胀气、便秘等。

　　长期缺氧还会造成免疫力下降、容易感冒，有心脏病或肺部疾病者，更容易复发或症状加重。

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　　缺氧症候群自我诊断表

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　　阅读下列症状，并计算符合自身情况的选项个数。

　　1.晨起后，感觉精神差

　　2.整天感觉疲倦、无力、嗜睡

　　3.脸色不好

　　4.记忆力变差，易健忘

　　5.身体没有理由的发胖

　　6.反应变差、不灵活

　　7.注意力及思维降低

　　8.工作能力下降，力不从心

　　9.情绪不稳，易生气、烦躁

　　10.容易心慌、胸闷

　　11.容易抽筋、肌肉痉挛

　　12.手指颤抖

　　13.容易被虫咬

　　14.容易头痒、头皮屑

　　15.突然爱吃甜食、肉食或饮料

　　16.食欲变差

　　17.晚上睡不好或失眠

　　18.容易口腔溃烂

　　19.容易喉咙发炎

　　20.牙龈容易出血

　　22.容易发烧

　　23.容易过敏

　　24.腰部酸痛或不适

　　25.伤口不易愈合

　　26.容易感染皮肤病

　　27.患高血压或低血压

　　28.患便秘

　　29.患胃病或胃溃疡

　　答案：

　　1～4项：请提早预防，多呼吸新鲜空气并适度运动，增加心肺功能，提高体内之氧含量。

　　5～9项：体内已有轻度的缺氧症候群，请加强防范。

　　10项以上：已患有中度或严重的缺氧症候群，请立刻就医。

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　　保持通风多运动

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　　预防缺氧症候群，就要保持房间通风，“每天早、午、晚各打开窗门一次，每次15~30分钟。”健康管理科主任张进说，室内每换气一次，可去除居室或办公室内50%~60%的混浊和有害气体；帮助身体的血氧浓度升高65%以上。

　　做深呼吸运动，透过增加呼吸量，提升身体的含氧量。工作一段时间定期休息一下，长时间的工作不运动，会让大脑缺氧，头晕、精力不集中、效率低下等等。常吃补血食物，铁元素不仅对于贫血患者来说很重要，对于缺氧的人群同样非常重要，因为铁能增加血红细胞运送氧气的能力，多吃含铁食物，如：瘦肉、红枣、菠菜等。

　　此外，在室内摆放植物盆栽，是净化空气、制造氧气的好方法，既天然又可美化环境。选择叶面大、叶面皱折多、叶片表面不平、绒毛多且分泌黏性物质的植物。注意定期清理脏的叶片，才能有效发挥植物净化空气的功能。晚上，避免把盆栽摆在卧室内。

责任编辑：李文文