“世界心脏日”来临 如何守护“心健康”

　　9月27日是“世界心脏日”，省城医院专家表示，近年来年轻人患上心脏病的比例越来越重，这与年轻人不爱运动、作息时间不规律、休息不好有关。专家提醒，关注心脏健康并非只是部分人的专利，每个人都要像了解自己的体重、身高和腰围一样，有效管理自己的血压、血脂和血糖水平，以减少罹患心血管疾病的风险。

　　过劳、焦虑、吸烟等易让年轻人患上冠心病

　　在我国，每20秒钟就有一人死于心血管疾病。高血压、肥胖、缺乏运动、营养失衡、吸烟等危险因素严重影响心脏的健康，而像冠心病、风心病、心肌病等心血管疾病的发生使本来不堪重负的心脏雪上加霜，严重威胁人类的健康和生命。

　　“有许多患者都以为自己还年轻，就肆意让自己的身体达到极致的疲劳，熬夜加班成为常态，再加上不健康的生活方式，包括暴饮暴食、吸烟酗酒、极度缺乏运动，以及长期睡眠不足、情绪不佳等，都易导致心脏疾病。”安医大二附院心胸外科专家表示，烟民的低龄化，也成为心血管疾病年轻化的一个重要原因。

　　此外，有些年轻人熬夜加班，为了提神就会过量喝咖啡，但是本身对咖啡敏感性很高，只要喝一杯咖啡就会影响晚上睡眠，这样刺激了交感神经，再加上过度疲劳，也助长了心脏病病发。

　　运动、合理饮食有助让心脏更年轻

　　“日常生活中，小小的改变就能降低心脏疾病及中风的风险。”省立医院心血管内科主任医师余华表示，想要保持心脏年轻态，除了戒烟、远离二手烟和避免饮酒，还要保持愉快的心情，加强身体锻炼和注重饮食健康。

　　每日在保证充分睡眠的前提下，可以进行跑步、打球等有氧运动。需要注意的是，晨起时应避免大幅度锻炼,因为睡眠状态下，人体各神经系统处于抑制状态,神经兴奋性突然增高时,极易诱发心脑血管疾病。

　　安医大二附院心胸外科专家也提醒，在日常的饮食中，摒弃不良的饮食习惯和嗜好，不吃腌制食品，不可过量进补。最好每天能有5～7种水果和蔬菜摄取，多吃谷物、鱼、豆类和瘦肉食品，减少盐的过多摄入量。多吃一些富含不饱和脂肪酸的食用油和富含精氨酸食物，比如泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等，这些都有助于预防冠心病、心肌缺血等疾病的发生。

　　专家提醒，年龄超过40岁后，最好每年进行一次心电图检查。