高温如何预防中暑？

　　中安在线讯 据芜湖日报报道， 近日，芜湖出现持续高温晴热和闷热天气，连日已发生数十起中暑急救情况。这样的天气，工作、生活中如何防止高温疾病，预防中暑，市疾控中心为广大市民支招。

　　大量饮水必须牢记。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2-4杯温水(500-1000ml)。饮水应少量多次，不应等到口渴时才喝水。对于某些病人由于需要限制液体摄入，则应遵循医嘱。适当补充盐分和矿物质，不要饮用含有酒精或者大量糖分的饮料，这些饮料会加速人体体液的流失。

　　高温天气里应尽量避免外出。用人单位应当根据当日发布的预报气温，合理调整作业时间。如果必须要在室外活动，尽量将出行时间安排在早晨或者傍晚，避免正午时段，出行时应涂擦防晒值SPF15及以上的UVA/UVB防晒霜，戴上宽檐帽和墨镜，或使用遮阳伞等防晒工具；尽量选择轻薄、宽松的服装；尽量多在阴凉处活动或者休息，避免太阳直晒。外出时可随身携带一些防暑降温药品如清凉油、风油精、仁丹等。

　　注意饮食及休息，少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。多吃水果蔬菜，保证充足的睡眠。睡觉时避免电风扇或空调直吹。

　　婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应格外予以关注。特别要提醒，不要将儿童和宠物单独留在车内。夏季在太阳照射下，车内温度会迅速升高，婴幼儿、儿童或宠物若被独自留在停放的车辆中无人看管时，易导致严重中暑、甚至死亡。

　　如果出现了中暑症状时，要迅速从高温环境转移到阴凉通风处休息，并喝一些含盐分的清凉饮料，如淡盐水、绿豆汤等；可在太阳穴涂抹清凉油、风油精，或服用仁丹、十滴水、藿香正气水等；如果体温升高，可用凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部，或用30%酒精擦浴直至皮肤发红；如果出现重症中暑症状，一定要立即拨打急救电话，及时将病人送到医院进行救治。