专业跑团咋炼成:周末跑上20、30公里"打卡"

  　　北京的媒体人谭杰，2012年2月经朋友撺掇参加了一次10公里马拉松后开始跑步;2013年12月，在自己跑了一年多之后，他便和身边几个志同道合的同事、朋友组建了一个七八人的小型跑团;随后不久，他又办了名为《领跑者》的专业跑步杂志。此外，2014年北京马拉松赛的全体参赛者在天安门广场齐唱国歌就是出自谭杰跑团成员的动议，而备受好评的“北马”证书也是听取了其跑团成员的建议制作。中国田径协会去年新成立了马拉松委员会，11名特邀委员之中就有两名来自谭杰的跑团。看到这里你也许会想，这个成立仅一年零两个月的跑团，到底有何特别之处?

　　跑团不设门槛，但加进来一定是要好好跑步的，否则在里面也不舒服

　　“别人可能是跑步随便玩玩，大家更多是交个朋友吃吃喝喝什么的，而我们对训练、成绩、平时自己的跑量还是有一个督促的。”谭杰说，与当下形形色色的跑团不同，他的跑团有且只有一项活动——跑步。

　　“专业”，是这个跑团最突出的特征，从跑团建立之初就能看出些端倪，“这个跑团最早叫‘天体速度营’，因为当初我们每周四会去天坛体育场练速度，做一些间歇跑或者长距离的重复跑等。”谭杰说，直到现在，速度训练也是他们的必修课，“在一周4次的训练中，我一般是一天练速度;一天练耐力;一天练速度耐力，也就是保持一定速度的能力;另外一天训练心率很低的情况下的跑步能力。”

　　不久，随着《领跑者》杂志的创刊，身为总编辑的谭杰也将跑团的名字改成了“领跑者”。如今，“领跑者”已从最初七八人的小跑团成长到48人的大跑团。“我们的跑团没什么门槛，但你加进来一定是要好好跑步的，是想要在短期内完成马拉松的，否则你在这个团队里也不会舒服。”在平时的训练中，“领跑者”定期会测验成员的5公里成绩，所有人分成两组，一组跑一组计时，每圈都有计时，最后形成一个很详细的表格。

　　“周六的中午11点是跑团最热闹的时刻。”谭杰说，你要认为这是跑团每周的例行聚餐，那就错了。在周末，“领跑者”的大部分成员会去北京奥林匹克森林公园跑长距离，“一般是20公里起步，有时候跑30多公里，每个人的表上会显示跑的速度、距离和时间，中午跑完了用手机一拍上传到微信群，我们管这个叫‘打卡’。”

　　对于“领跑者”的宗旨，谭杰将其定义为“科学的锦标主义”，“我们倡导以设定目标、制定计划为起点，通过训练提高能力，以顺利完赛、实现目标为终点的过程。”谭杰说，“而不是在比赛中与观众互动、各种自拍等‘马拉松享乐主义’。”在“科学的锦标主义”指导下，“领跑者”的48人中有2/3都已完成了全程马拉松，难能可贵的是，这些人里面不乏“以前最长只跑过800米的”以及“中学体育长跑考试都要找人替考的”。

　　跑团成员参加马拉松赛，都会提供一份赛事报告，要为中国的马拉松做点贡献

　　“天气情况，二星，温度在后半程上升很快，最要命的是后半程的顶风;赛道难度，四星，起伏其实并不大，但37公里需跨越立交桥，对心理和体能是巨大考验;水站设置，五星，距离准确，水量和运动饮料均充足，且设置了吸水海绵……”

　　以上内容，出自谭杰去年制作的大连国际马拉松赛事报告。在这份赛事报告中，谭杰对整个赛事从报名、组织、赛道、天气、医疗等24个方面进行了打分评价，配上一个赛事路线图和海拔示意图，再加上一篇赛事体验的文字，整个大连马拉松的情况便“360度无死角”地展现在人们面前，对于今后有志于参赛的选手有着重要的参考作用。

　　谭杰介绍，“领跑者”中有人参加了国内或者国际的马拉松赛事回来，都会提供一份这样的马拉松赛事报告给马拉松委员会。“此外我们也会经常向马拉松委员会提供一些建议，例如去年北京马拉松赛时全体唱国歌的仪式以及成绩证书的制作，都有我们成员提供的建议。”谭杰说，“大家都是喜欢跑马拉松的人，就要为中国的马拉松做点贡献。”

　　与此同时，“领跑者”内部各成员训练计划的制订，也是谭杰等人的一大工作。既然推崇“科学的锦标主义”，那么一切的训练安排必须按照严谨的科学方法制订。在“领跑者”中，谭杰和另一位成员吴洪涛能够为大家制订训练计划，“对于参加自己首个马拉松赛的人来说，首先你要确定一个你要参加的比赛，然后倒推四五个月，每天都有一个跑量。”谭杰说，“也有的人已经完成过马拉松了，需要向下一个目标突破，这样除了跑量以外，还会有一个对速度的要求。跑圈训练的时候需要跑多少圈怎样休息，也有一个详尽的计划。”而在比赛中，“领跑者”成员间也会互相帮助。

　　跑团会向社团、俱乐部等形态发展，但不会无限制扩张，想保持一点原生态的东西

　　对于跑团的未来，谭杰也有着自己的想法。

　　“和国外的跑团相比，我们还不能算真正的跑团，或者说跑步俱乐部。”谭杰说，“国外的跑步俱乐部，既有签约的职业选手也有普通老百姓，这对我们来说还有点远。”那么，该不该迈出这一步、向国外的跑步俱乐部方向发展，是谭杰纠结的问题。

　　“其实我也希望有一个类似国外俱乐部会员制的东西，有积分等制度化的东西在里面。”去年，“领跑者”在一项于北京奥林匹克森林公园进行的比赛中获得了两座奖杯。后来，谭杰将这两座奖杯分别奖给了跑团里去年跑出最好成绩的男选手和女选手，“这座奖杯是流动的，也是作为一种激励”。

　　谭杰表示，包括颁发奖杯、内部测验赛等，都是“领跑者”向社团、俱乐部等形态发展的一种实验。“外国足球俱乐部也是一样，就是几个人喜欢踢球，然后注册一个社团，就可以正式运转起来了，我确实也希望我们最后能变成一个小的社团或者俱乐部，无论是不是通过注册的方式，总之要有这么一个东西。”

　　不过，之所以“领跑者”迟迟没有进一步做大发展，谭杰也有着自己的顾虑。“一是国人成立协会、社团方面的意识比较淡薄。现在我们是资源共享，但真正会员制就是你得去购买这些东西，无论是俱乐部向社会购买，还是会员向俱乐部购买，目前的一些法律、规定等也不足以支撑这些行为。”

　　此外，亲情和友情也是谭杰担心的现实问题，“也许‘领跑者’有一天会到100个人，但这里面你认识的不到1/3，又有什么意思呢?”谭杰说，“每个跑团迟早都会遇到这样的问题，它不能无限制地扩张，应该保持一点松散的状态、一点原生态的东西。”

责编：孙童心