职场父亲如何摆脱“亚健康”

  “上有老、下有小”“负担重、压力大”。现实生活中，作为家庭的“顶梁柱”并在职场打拼的父亲们，既要承担家庭责任、又力求在职业上有所成就，不堪重负——

本报记者 朱胜利

常常被家庭烦恼困扰

　　8月23日，在江苏无锡工作的徐明开车回到巢湖老家，将在乡下呆了一个暑假的9岁儿子接回无锡上学。儿子得知爸爸来接他回家，高兴得又蹦又跳，但徐明在父子见面喜悦的同时，却又有几分忧虑，他暗自叹息：“暑假即将结束，烦恼又将开始。 ”

　　儿子开学后要有人接送，料理饮食起居，但徐明夫妻俩工作都很忙，根本无暇照顾儿子。上半年，徐明曾将自己的父母接到无锡同住，照顾儿子。但就像电视剧里的情节一样，妻子与父母的关系从一开始的裂痕、冷战，直至爆发“全面战争”，他们在日常生活中处处针锋相对，让身处其中的徐明就像“风箱里的老鼠”，常常两边赔不是，两边受气。幸好儿子放假后，妻子、父母难得一次意见一致：“徐明父母带着孙子回老家过暑假”，这让徐明度过了一段静心的日子。

　　“不知道孩子开学后该怎么办，前几天晚上就开始失眠了，白天也打不起精神。 ”徐明告诉记者，如果父母不再回无锡，他和妻子势必有一人要担起照顾孩子的责任，但自己事业正处于上升期，妻子也很注重工作，均无暇顾及，“到时又免不了有一场 ‘家庭战争’。 ”

　　与徐明同样被家庭烦恼困扰的合肥市民张兵，常常有离家出走的冲动。张兵告诉记者，他和妻子都是独生子女，有了孩子后，父母、岳父母都搬到了他现在居住的小区，4个老人抢着帮忙带孩子，结果反而越帮越忙，家里常常弄得不得安宁。 “宁愿躲在办公室，都不愿意回家。 ”张兵郁闷地对记者说，自己学习、工作一直顺风顺水，被视为家庭 “顶梁柱”，但现在没了自信，本该三十而立的年龄却感觉已经衰老了，他正在考虑要不要去看心理医生。

　　记者采访发现，被家庭烦恼困扰的职场父亲大有人在，他们大都像徐明、张兵一样“上有老、下有小”，肩负着家庭生活的重担。这些职场父亲难以摆脱“无尽的家庭烦恼”，心理健康因而受损。

难以承受的工作压力

　　“80后”的周明是合肥市一家律师事务所律师，每天工作都很忙，还要经常出差去外地办案。 “每天一睁眼就忙到深夜，周末有时候还要加班，身心俱疲。 ”周明告诉记者，律师行业、律师事务所内部的竞争都很激烈，像他这样的年轻律师被领导视为骨干，更是一步都不能落后，每天都被工作业绩赶着往前跑。

　　“有时候也想休个假，好好放松一下，但一想到未来发展，就放弃了。”周明叹息道，父母、妻子、孩子的生活，都靠自己的这份律师工作收入，如果工作业绩上不去，收入下降，会直接影响家庭生活水平，为了撑起家庭，工作再累也要咬牙坚持。周明也坦承，投入工作的精力太多，有时并不能得到家人的理解和支持，“心理‘压力山大’，说不定哪天突然就崩溃了。 ”

　　“大学毕业后一直做白酒销售，经常要应酬客户，常常是面上笑、心里哭，烦透了。 ”8月20日下午，在合肥市包河花园小区的一套民房里，某品牌白酒安徽区域销售经理小李满口酒气地说。为了向一个公司推销自己的酒，小李中午请该公司办公室全体工作人员吃饭，陪喝了不少酒，记者到访时他还没完全缓过来。小李告诉记者，自己的工作就是围着“酒”转，不是推销酒、就是陪喝酒，找不到事业的成就感，离自己大学时定下的职业理想更是相差十万八千里。不满意目前的工作状况，又找不到更合适的工作，为了稳定的工作收入，小李只能挨一天算一天。

　　安徽师范大学社会学学者柴文杰表示，“男主外、女主内”是中国的传统观念，也就是说职场父亲在职业上必须有所成就，能够“养家”。但是，现代观念又强调职场父亲的家庭责任，要求他们更多地“顾家”。两种角色职能交叉，加重了职场父亲的压力。

发现问题要积极应对

　　医学专家表示，职场父亲心理“亚健康”已成为普遍现象，其典型症状为：胸闷、失眠、心慌、腹泻、胃部不适、头晕头疼等，但到医院检查却一切正常，“在临床上，类似的病例近年来呈现不断增多的趋势，尽管这并非真正的疾病，但任其发展则可能导致神经官能症。 ”

　　紧张的人际关系、升职压力以及家庭中与长辈、配偶或子女的关系不和，离婚、丧偶以及父母、子女间的家庭矛盾问题，对子女不成才和就业困难产生忧虑、望子成龙等心理，无形中成为当前困扰中年男性的经常性精神负担。关注职场父亲心理健康问题的专家指出，职场父亲要学会情绪管理，学会自我放松。首先要树立正确的处世观，把压力看作是生活不可分割的一部分，作好抗压的心理准备。其次要适度卸减压力，以保证健康、良好的心境。

　　旅游、运动、轻松愉快的社交活动都是缓解情绪紧张的好方法。 “不仅工作日累，周末休息还会浑身乏力，头晕胸闷。 ”家住合肥市蜀山区的小李在朋友的邀请下加入了一个“男性运动群”，平日下班一起去健身场所运动，周末隔三岔五的骑自行车野游，偶尔还会唱歌娱乐，一段时间后，小李以前的身体不适感没有了，“感觉自己一下子又年轻了好几岁。 ”合肥市知名心理辅导师、国家二级心理咨询师郑燕对小李的做法持赞赏态度，她认为，有益的社交活动可以增加人的活力和情趣，让人修身养性，陶冶情操，还能够辅助治疗一些心理疾病。

　　记者在采访中发现，许多职场父亲对于心理“亚健康”并不重视，有的表示不了解，有的表示无所谓，有的表示即使自己处于“亚健康”状态也只能顺其发展。讳疾忌医是部分心理“亚健康”职场父亲的共同特征。

　　“职场父亲对于心理‘亚健康’一定要引起重视，不能让这个健康 ‘隐形炸弹’引爆。”郑燕建议，职场父亲可以对照心理 “亚健康”的典型症状作个自我诊断，如果发现问题就要积极应对，可以通过均衡营养、自我减压等方式缓解，也可求助于心理专家。

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专家教你应对心理“亚健康”

　　“造成职场父亲心理‘亚健康’状态的一个重要因素，是来自工作、家庭等方面的压力。 ”解放军第三军医大学神经内科心理咨询专家戴光明表示，职场父亲们要学会自我放松和“情绪管理”，努力培养兴趣爱好。

　　戴光明建议，职场父亲面对压力时，要将注意力转移到令人愉悦的事情上去，及时排解负面情绪。平时多外出散步，周末和节假日去郊外旅游，这对于消除工作疲劳和心理压力很有益处。同时，要建立良好的人际关系，这能让人保持放松、愉悦的心情。

　　不仅职场父亲会遭遇 “亚健康”状态，从专业角度讲，人们生活中会遇到许多危机，有的是必然危机，像婚恋问题、职业压力等；有的是偶然危机，如亲人生病、交通事故或手中股票暴跌等，都会引发心理问题。心理问题亦称“心理不适应”，这种心理“亚健康”状态若不及时化解，就可能发展为精神疾患。值得注意的是，人们的心理免疫力各不相同，面对同样的挫折，心理免疫力强的人能够轻松化解，心理免疫力弱的人则可能后果严重。心理不适应若不能及时解决，会出现胃口不好、睡眠差、情绪低沉、持续疼痛等身心症状，通过倾诉或受到组织、周围人的关心、支持以后才会缓解。

　　专家认为，在积极自我调整训练、“管理”好自己情绪的同时，“职场父亲”还应进行职业心理调整，判断自己是否能够从职业中发现乐趣，如果不能，可以试着发展一项有益身心的业余爱好。如果感到自己有更为复杂的心理问题，应当尽快进行心理咨询，争取早日摆脱“亚健康”状态。

    责编：童中萍