游泳中的紧急状况处理及自救

　　1、抽筋：是肌肉不自主的强直性缩短，水温过低或 游泳班 时刻过长，都能够致使抽筋，发作抽筋时最重要的是坚持冷静，不惊慌。Kpj合肥网-www.hfw.cc

　　2、通常处理办法：Kpj合肥网-www.hfw.cc

　　（1）假如发现有抽筋表象，应立刻停止游泳，当即上岸歇息，并对抽筋部位进行按摩。Kpj合肥网-www.hfw.cc

　　（2）假如在深水中发作抽筋，且自己无力处理，而周围又无同伴时，应向岸边呼救，千万不要慌张。Kpj合肥网-www.hfw.cc

　　3、在水中解脱抽筋的办法，首要是牵引抽筋的骨肉，使缩短的肌肉扩展和松驰。具体的解脱办法如下：Kpj合肥网-www.hfw.cc

　　（1）手指抽筋时，将手握成拳头，然后用力张开，这样敏捷替换做几次，直到解脱停止。Kpj合肥网-www.hfw.cc

　　（2）一个手掌抽筋时，另一手掌猛力压抽筋的手掌，并做振颤动作。Kpj合肥网-www.hfw.cc

　　（3）上臂抽筋时，握拳，并尽量曲肘，然后用力伸直，反复几次。Kpj合肥网-www.hfw.cc

　　（4）小腿或脚趾抽筋时，先吸一口气，仰卧在水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋的脚趾，并用力向身体方向拉，另一只手压在抽筋一侧肢体的膝盖上，协助伸直，就能够得到缓解。如一次不行，可心连续做几次。Kpj合肥网-www.hfw.cc

　　（5）大腿抽筋时，吸一口气，仰卧水上，曲折抽筋的大腿，并曲折膝关节，然后用两手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并加振颤动作，最终用力向前伸直。Kpj合肥网-www.hfw.cc

　　（6）胃部抽筋时，先吸一口气，仰浮水上。敏捷曲折两大腿，接近腹部，用手稍抱膝，随即向前伸直，留意动作不要太用力，要天然。Kpj合肥网-www.hfw.cc

　　再次强调：不管发作什么样的抽筋，都先向同伴或其他游泳者呼叫：“我抽筋了，快来人呀！”Kpj合肥网-www.hfw.cc

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