“开学综合症”怎样应对？

　　 　身在学校心还没收回来

　　“孩子假期里把心都玩野了，现在还没收回来。晚上想着看电视、打游戏拖着不睡觉，早上闹铃响了好久还赖床不起，有几次差点迟到。 ”2月29日，家住合肥市马鞍山路一小区的赵艳说。

　　赵艳的儿子读小学四年级，寒假期间，她和爱人要上班，出于安全考虑，她轻意不让孩子独自出门玩耍。赵艳给孩子报了一个兴趣班、一个补习班，每周共4次课。除了“上班”、写寒假作业，孩子假期里大部分时间用于看电视、打游戏、睡懒觉。 “我想着孩子一个人在家挺无聊，做完功课玩一玩、睡个懒觉也无可厚非，就没怎么管。 ”赵艳告诉记者。

　　新学期开学后，赵艳发现，孩子已经很难适应上课时的作息规律，学习上也难以集中精神，“写作业不专心，一些很简单的题目也做错了，经常写到一半就去玩过年时新买的玩具。老师布置的网上作业，他十几分钟就做完了，却还抱着鼠标不撒手，趁机打游戏。 ”

　　2月26日，合肥家长李先生打电话向心理专家求助。他说，女儿开学前后不仅“时差”没调好，人也变得闷闷不乐，“我们跟她说话，她也爱理不理，有时还对我们发火。 ”

　　李先生的女儿今年读初三，寒假作业比较多，过完年从老家回来，作业还有很多没做完，孩子就有些急躁，紧赶慢赶做作业。后来得知班里不少同学假期报了补习班、提前学习了新学期的课程，本来成绩就不太理想的女儿更加忧心忡忡。

　　“孩子有一次跟我说，学习搞不好，怕开学。开学后，她每天放学回家就把自己关在屋子里，不知道是在学习还是在发呆，喊她出来吃饭，她常回一句‘烦死了’。 ”李先生说，他与其他家长交流，发现不少毕业班的孩子都或多或少存在类似的问题。李先生希望，在心理专家的帮助下，女儿的“开学恐惧症”能早些结束。

　　 心理压力催生负面情绪

　　2月27日开学报到当天，在蚌埠市师范附小读二年级的女孩小妮，用爸爸的手机给自己的“小伙伴”发语音微信：“又开学了，睡不成懒觉了。 ”几分钟后，远在合肥的小表哥回复她：“你太幸福了，我们都开学一个星期啦。而且我语文没考好，好丢人。 ”

　　妹妹小妮和表弟的开学烦恼，在14岁的刘晓(化名)眼中都是不值一提的“小儿科”。她告诉记者，自己的开学压力，主要来自城乡差距。刘晓的父母都是农民，在蚌埠做小生意，收入一般，虽然平时在经济上不会克扣孩子，但敏感的小女孩还是感到自卑。

　　“开学第一天就很痛苦，城里孩子大都是家长开车接送，关系好的孩子还会一起聚个餐。我们家没车，爸妈也没空送我，同学间的聚餐聚会，只要不是学校组织的，爸妈都不让我参加。 ”刘晓说，新学期，同学们大都更换了新书包、新文具，条件好些的同学还会“晒”名牌服装、新年礼物和丰厚的红包，自己在物质上与他们差距很大，每到开学这种对比就更加强烈，她心里很不好受。

　　15岁的合肥某中学高一女生晓静(化名)，在开学报到的当天离家出走，直到第二天下午才被家人找到。上学期快结束时，晓静所在的学校因为大雪提前放假，期末考试也推迟到新学期举行。“开学要考试，寒假功课也没准备好，担心考试考不好。 ”晓静的家长介绍，孩子是因为学习压力大，才选择离家出走。

　　在假期结束之后开学之始，中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的、非器质性的病态表现，心理学家们称之为“开学综合征”。表现在生理上，多为失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。心理医生认为，这些表现都是人潜意识的心理防御机制将一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负面情绪，转换成一些躯体症状而造成的，并会持续一段时间。

　　“造成孩子‘开学综合征’的因素有很多，但主要还是学习压力。特别是成绩不理想的孩子，容易自我否定，产生挫败感，对学习和学校产生排斥和恐惧心理。 ”国家二级心理咨询师郑燕说。

　　合力护航化解成长烦恼

　　2月29日下午，合肥市翡翠小学校园里一片欢腾，不同年级的孩子们在这里参加交换节，交换自己的玩具、书籍和各种小玩意。 “太好玩了，我用自己的旧玩具换了这些宝贝，还给妈妈换了一条项链。 ”捧着自己在交换节上的“战果”，四(2)班学生小安高兴地说。现场老师刘盼盼介绍，新学期伊始，学校通过举办交换节让孩子们参与实践，学会分享，放松心情，也可以调节一下紧张的学习气氛。而在开学前夕，学校就已提醒家长调整孩子的作息规律，以便开学后尽快适应校园生活。

　　初中、高中学生，学习压力较大，有的孩子假期报了多个补习班，开学后寒假功课没完成、新课业又压了上来，难免心慌意乱；有的孩子春节期间熬通宵看电视、打游戏、抢红包或是跟着父母到处走亲访友，看着像在放松，实际上身体和心理状态都没有调整好。放寒假前，怀远县中学教师赵春翠就向自己的学生支招，建议他们合理安排学习与生活，做到生活规律，劳逸结合，放松而不放纵，“假期里休息好，身体好，放松心态，才能以良好的状态进入新学期。 ”

　　对不少家长来说，孩子放假了，他们还要忙于工作，想监督孩子少看电视、不睡懒觉都很难做到。合肥家长李楠希望用人单位在中小学寒暑假期间，尽量不要安排家长加班，特别要把带薪休假制度落到实处，“让家长多点时间陪伴孩子亲近自然，放松心情，让孩子在新学期里轻松上阵。 ”

　　“一个班级、一所学校，拔尖的学生总是有限，大部分孩子在付出辛苦努力后都无法超越成绩好的学生，又无力改变现状。面对新学期，怎能不心生焦虑？ ”郑燕表示，家长和老师应当多了解一些未成年人心理健康知识，正确引导孩子释放心理压力，理性应对学习、生活中的挫折和问题。

　　郑燕还建议家长调整对孩子的预期，不要唯分数论成败，“每个孩子的兴趣和特长不同，就好比让老虎、狮子、兔子和猴子一起去比赛爬树，肯定累死也比不过猴子。家长要善于发现孩子的长处，不要因为考试成绩不好或一两门功课‘短腿’就否定孩子，加重孩子的心理负担。 ”

　　四招帮你调整开学状态

　　如何尽快缓解和消除新学期开学时的种种焦虑与不安，赶走“开学综合征”，专家建议可以从以下几个方面入手：

　　积极暗示，自我减压。自我暗示是靠思想、语言，对自己施加影响以达到心理卫生、心理预防和心理治疗目的的方法。通过自我暗示，可以调理自己的心境、感情、爱好、意志乃至学习能力，起到非常积极的作用。比如，面临紧张的考场，反复告诫自己要沉着。

　　适当加压，主动调整。适当的压力能够把学生的学习积极性更快调动起来，起到“润滑剂”的作用。学生可适当给自己些压力，反思一下上学期的不足，进行查漏补缺，看看哪里需要改进，同时制订新学期的计划并付诸行动。

　　按时作息，生活规律。状态的调整首先要从作息起居上入手。很多学生都把假期当成睡懒觉、疯玩的“大好时机”，经常很晚才睡，人体生物钟被完全打乱了。假期时养成良好的作息规律，尽可能地遵照学校日常作息安排，这样就不存在过渡期的问题，一开学就能很快进入状态。

　　合理饮食，加强锻炼。假期饮食睡眠不规律，极易导致身体免疫机能下降。开学后高强度、快节奏的校园生活易使肠胃出现问题，产生不适。开学初期在保证营养的前提下，最好多吃一些粗纤维食物，注意补充水分，改善体质，增强抵抗力。户外体育运动不仅能够锻炼身体，而且有助于改善学生头昏脑胀、昏昏欲睡的混沌状态，提振精气神。另外，和同学好友一起学习、购买学习用品等都有利于激发学生的学习热情，调动学习兴趣。 (闻则)