专家建议：坐长途车或飞机最好穿上弹力袜
醴陵一市民不久前的一个晚上连续打了4个多小时麻将后，突然发现脚肿大，到医院检查后，被诊断为下肢深静脉血栓。昨日是第一个世界血栓日，其主题是“工作生活动起来”，省会专家提醒，健康人群特别是高危人群，要多走动，坐长途汽车或飞机时，最好穿上弹力袜，以预防血栓。
血栓居最常见心血管疾病第三位
据中南大学湘雅医院血管外科主任黄建华教授介绍，血栓居世界上最常见心血管疾病的第三位，仅次于缺血性心脏病和脑卒中。静脉血栓栓塞症在一般人群的年发病率约为1-2/1000人，经治疗后的首年复发风险约为5%-10%。每次门诊时，黄建华都会遇到十多个静脉血栓患者，动脉栓塞的病人每周也会遇到一两个，一些严重的病人已经危及生命。湖南中医药大学第一附属医院心脏病诊治中心副主任医师范建民也明显感觉到，血栓病人近年来明显增多。
范建民告诉记者，人体血液中存在着凝血系统和抗凝系统。在正常情况下，二者保持着动态平衡以保证血液在血管中的正常流动，也不会形成血栓，在特殊情况下，如血管有硬化，血压过低、缺乏饮水等情况下，会使血流缓慢、血液浓缩粘稠、致凝血功能亢进或抗凝功能削弱时，则会打破这种平衡，使人处于“易栓状态”。
建议坐2小时适当活动一下
两位专家提醒，健康人群特别是高危人群，要多走动，少坐或躺着，坐2小时左右可适当活动一下，久坐或久站后可将腿放在桌子或茶几等抬高一段时间，促进血液回流。坐长途汽车或飞机时，最好穿上弹力袜。躺在床上时，腿可以适当活动，或是在脚底和小腿部位使用充气挤压法，以促进血液回流。晚上睡前喝杯开水，可防止血栓形成，平时也要养成饮水习惯，每天饮水1000～1200毫升，有利于血液循环，降低血液粘稠度，对预防血栓很有好处。
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这些人是易患血栓的高危人群
1.年龄：小于40岁的发病率低，60岁以上逐步升高。
2.患有高血压、高血脂、糖尿病、肥胖的病人，孕妇，肿瘤病人，以及某些慢性疾病病人等。
3.住院病人中长期卧床的，不能自理或自由活动的，比如神内、ICU、脑外伤、骨科、脊柱外科、心内科心衰病人、瘫痪;大手术或创伤后病人。
关于弹力袜的小知识
1 何谓弹力袜?
弹力袜，准确的应该叫医用弹力袜，它属于医疗器械的范畴，不是普通的有弹力的袜子。这种袜子里面含有弹性的橡胶，通过从踝部到大腿不同的压力梯度，促进下肢静脉血液回流到心脏，用于静脉曲张以及后遗症的预防和治疗，是静脉曲张治疗过程中不可缺少的重要辅助手段，也用于预防和治疗下肢深静脉血栓。
2 弹力袜分哪几种?
医用弹力袜根据长短不同有三种：最短的到小腿，大约20厘米长;中筒的，能穿到大腿处;最长的是连裤弹力袜，就像女性穿的连裤袜那样。如果只是作为预防保健用，买最短的那种，即到小腿的就可以了。
3 什么人适合穿?
空姐、教师、营业员、出租车司机、孕妇等久站久坐者，适合穿弹力袜。
4 怎么穿比较适合?
坐长途飞机、长途汽车时，建议穿弹力袜。上车或登机前穿上，下车或下飞机后脱下。
5 弹力袜有有效期吗?
因为弹力袜里含有橡胶成分，而橡胶容易老化，造成弹力梯度下降，所以不管穿的频率怎么样，建议半年更换一双，最长不能超过一年。
在哪里可以购买到弹力袜?
医院或大药店一般都有售。选购弹力袜之前，需要测量三个数值：脚踝的直径、小腿最大直径(小腿肚最粗的地方)、腿的长度，然后根据这个尺码选择相应的尺寸。否则太小了，勒得难受;太大了，没有效果。如果你无法判断自己到底该选择哪一种，建议到医院咨询一下血管外科医生。
责编：孙童心