冬泳虽健身 别游得太“任性”

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中安在线讯 据拂晓新闻网报道，冬泳这项运动，对广大市民来说并不陌生。在寒冷的冬季，畅游在江河湖泊中，既锻炼身体，又满足了游泳的欲望，有不少市民纷纷加入这项运动中。冬泳虽有益于身体健康，但没有充分的冬泳经验，反而会给身体带来伤害。近期，微博上就流传一段视频，一位冬泳爱好者潜于冰面之下，错过了浮出水面的好时机，差点造成悲剧发生。针对冬泳有哪些注意事项，运动前要做哪些准备？皖北晨刊记者近日采访了我市一位资深冬泳爱好者刘向东，请他为广大市民介绍冬泳的安全知识以及注意事项。

选对时间

采取渐进方式入水

记者了解到，刘向东是一位资深的冬泳爱好者，早在2009年，他就开始接触这项运动，是我市某冬泳俱乐部的成员。他告诉记者，现在不少市民加入这项运动，但是不少新人对这项运动的安全常识缺乏。

刘向东介绍说，一般在中午和下午的时间为冬泳的最佳时间段。冬天寒冷，中午阳光充足，气温相对偏高，这时下水游泳比较合适。早晨冬泳也有优点，空气新鲜，但是气温较冷，水温较低。所以，建议市民选择阳光充足，水温稍高的时间段冬泳。

另外，下水前要慢慢适应水温，不可直接跳入水中。入水应采取渐进方式，脚、下肢、腰、胸逐步入水，让身体慢慢适应水温。不仅如此，注意保暖也很关键。在冬泳时，尽量保持平稳的游姿，特别注意的是确保头部不受凉。冬泳结束后，要尽快穿衣，迅速运动，让身体恢复到正常状态，避免受凉。对于新接触这项运动的市民来说，冬泳要坚持锻炼，从夏天到秋天再到冬季，要有一个适应的时间段。

熟悉水域

选择安全的下水位置

记者了解到，冬泳前要选对合适的水域，远离急流、水闸等危险水域，避免因湿滑导致摔伤造成身体的伤害。

刘向东介绍，自然水域是冬泳最适合的场地，包括河流、湖泊、人工水库、室外游泳池等水域。冬泳前，要了解水域的情况，远离深水区、水闸、急流等水域。下水前，要选择安全的下水位置，避免滑倒摔伤。在游泳时也要远离结冰的水域，避免坚硬的冰块伤到身体，更不要潜入冰面之下，造成意外发生。

最应该注意的是，入水前应多做准备活动，使身体各关节、各肌肉部位都伸展开。市民入水后，一旦发生抽筋的情况，不要慌张，要尽可能地伸展抽筋部位，同时向周围的冬泳人士求助。

采访最后，其提醒新加入的冬泳爱好者，冬泳是一项有益于身体健康的运动，但要选对合适的时间，要科学安全的冬泳。不可逞强，不能盲目下水，同时要佩戴“跟屁虫”等专业救援装备。 (文/本报记者 图/特约摄影 丁辉)