近六成安徽人易失眠 专家：心理暗示很重要

如果你的朋友一开会就睡着，总是困得慌，先别总帮他掐大腿或者笑他懒，带他去医院瞧瞧更靠谱；如果你总觉得长夜漫漫，辗转难眠，建议你别刷朋友圈了，枕边放本哲学书翻翻……明天是一年一度的“世界睡眠日”，你睡得怎样？是否常常感觉困得慌？是否入睡时间越来越晚？连数羊也对你没有用了呢？

是否经常困得慌？或许是患上了低氧血症

总是犯困晚上打鼾可能是脑内缺氧

六安市一家企业的老总，近年来总是无精打采、成天困意十足。开始没觉得异常，后来无论是站着还是坐着，不出五分钟就能打起鼾来。身居企业高位，经常出席各类会议的他，还得经常在台上发言。为了避免在开会时睡着的尴尬，但凡出席会议，他就需要找“专人”坐在自己身旁，每隔几分钟掐下他的大腿，以保证他不会在会议现场昏睡过去。

上周五，实在熬不住的这位老总来到 合肥 市滨湖医院睡眠中心进行了睡眠检测后，才得知，原来自己已是“睡病”重症患者。

“没几分钟就睡着了，鼾声大得跟放炮似的。尤其是眼睛，充满了血。”合肥市滨湖医院呼吸内科主任医师李秀告诉江淮晨报、江淮网记者，在睡眠检测时，这位老总还出现了明显的呼吸暂停。“这是明显的低氧血症，说白了就是脑内缺氧。”李秀解释，很多市民经常犯困，尤其是中年人还经常打呼噜，但往往由于自觉正值年富力强，所以对此不以为然。

“其实犯困症状越明显、打呼噜病史越长，各种并发症爆发就越猛烈，甚至突发心肌梗死，导致猝死。”李秀称，患有低氧血症后需要立刻救治，“如果只是因为劳累过度，那么打鼾也就那一两天，但如果家中有亲友常年打鼾，那就应该来检查了。”

低氧血症暂时还无法完全医治

据了解，目前，市民去医院检测必须在一间特殊病房睡一觉。“但医院已经引入了一套远程监测设备，今后市民只需佩戴一只手环，不用特意来医院，在家睡一觉，医院通过后台数据就能分析是否患病。”

但遗憾的是，如果被确诊是低氧血症患者，以目前的医疗技术，无法完全医治。“国内很多医院曾通过手术、药物治疗希望能够根治，但是截至目前基本上都宣告失败。”

“打鼾的直接发病机制是上气道的狭窄和阻塞，但其发病并非简单的气道阻塞，实际是上气道塌陷，并伴有呼吸中枢神经调节因素障碍。”李秀说，引起上气道狭窄和阻塞的原因很多，包括鼻中隔弯曲、扁桃体肥大等。目前除了扁桃体肥大可以通过手术切除外，别的病因都无法根治。“对于患者来说，目前只能是通过购买呼吸机进行治疗。”李秀说，患者买回呼吸机后需要在睡觉时佩戴，从而防止呼吸暂停。

记者了解到，按照现行政策，在我省购买呼吸机还不能通过医保支付，而呼吸机的市场价格一般在万元左右。

是否夜晚难以入睡？试试睡前读本哲学书

近日，由中国医师协会等机构发布的“2015全国睡眠指数报告”在网络热传。

安徽人的睡眠质量

在30个省市的睡眠指数中得分64.9，位列23名。

2014年，22%中国人存在严重的睡眠问题，2015年这一比例上升为31.2%。

有过失眠经历的人占比也从2014年的6.4%上升为2015年的16.8%。

从职业层面看，睡眠指数得分从高到低排名依次是：

公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、

企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人。

-如何自查是否患上低氧血症？

1.亲属帮忙检查

李秀介绍，低氧血症在夜间的临床表现最为明显。

①打鼾是最主要的症状，但不同于一般鼾声，低氧血症患者的鼾声不规则，高低不等，往往是鼾声-气流停止-喘气-鼾声交替出现，一般气流中断的时间为20-30秒，个别长达2分钟以上，此时患者还会出现明显的发绀。

②除了鼾声，患者还会出现呼吸暂停。

③睡觉时往往多动不安，比如夜间翻身、转动较频繁；部分患者会多汗，颈部、上胸部较为明显。

④以门诊情况看，大部分患者的夜间小便次数增多，个别还出现遗尿。

2.自测也有四招

李秀称，相对于亲友观察，自查的准确度要低一些，但是也能给自己提个醒。

李秀提及了以下几种表现，如果你在自查时，发现出现了两项或者更多选项的回答都为“是”，那么就需要去医院做进一步检测了。

①首先判断自己的鼾声是不是比平时自己说话的声音更响；

②另外自己是否有过在睡眠过程中出现呼吸暂停的情况；

③是否经常在看电视、开会、停车等待时或者开车时感到昏昏欲睡；

④是否有高血压病史。

-专家支招

失眠数羊真有效？专家：心理暗示很重要

失眠了该咋办？市民最常用的办法就是数羊和喝杯热牛奶。“其实这都是心理暗示，从医学角度看并没有理论依据。”安医大一附院神经内科副主任医师高建国表示，虽然只是心理暗示，但效果真的不错。

“从门诊情况看，失眠大多和市民的心理出现问题有关。工作压力大、考试成绩不好等都会让人难以入睡。这时通过数羊、喝热牛奶、泡脚都能给自己一个要睡觉的暗示。”高建国说。

为啥困得不行却睡不着？专家：别老玩手机，多看哲学书

互联网时代，几乎所有市民上床后的第一件事就是玩手机。但很多市民总是抱怨，为什么夜越来越深，自己越来越困，但就是睡不着呢？

“看手机时，大家会不自觉地关注一些自己喜欢的内容，这样即便是大脑疲劳了，但精神是很兴奋的，这也就很难睡着了。”高建国提醒，常失眠的市民睡觉前要多看看一些自己不感兴趣的书籍。“比如哲学书、高数之类的，心理上有反感，就会增加神经疲劳，从而帮助入睡。”高建国还建议，市民饮食要清淡，多吃易消化食物，尤其是晚餐要少吃。(记者 佟人冬 通讯员 张薇 苏洁)