77岁老人每天做500个仰卧起坐 一分钟120个俯卧撑

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　　年轻时练习举重拍摄的照片。

　　每天500个仰卧起坐。

　　正在进行哑铃练习。

　　应定国每天都至少进行2个小时的健美训练。

　　正在进行战绳练习。

　　应定国与年轻人一起在跑步机上锻炼。

　　应定国正在推轮胎进行力量练习。

　　每天500个仰卧起坐，一分钟轻轻松松120个俯卧撑，老人应定国以自己77岁的身体，毫不含糊地做到了这一切。每当看到“健美先生”、“健美小姐”，还觉得那都是别人的身材、跟自己没什么关系吗？这位老人用自己的坚持和他最近主演代言的一部健美短片告诉我们：“不是没关系，是想法有问题。”

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　　77岁老人为健美运动代言

　　因为常年坚持健美训练，应定国早已经成为省城健美届的一个“名人”：古稀的年龄、年轻的身体，他的体能与健身项目训练，连很多年轻人都望尘莫及。自2009年以来，每一届安徽健美竞标赛他都参加，常年都是年龄最高的选手，并且成绩都不错。2015年的比赛中，他甚至比第二高龄的选手大了整整10岁。

　　就在最近由他主演的一部健美短片中，他甚至开始为健美运动代言，虽然他的身高只有1.57米，但体型壮硕的年轻健美教练也都向他致敬，称他为“合肥版的王德顺”、元老级的最佳“健美先生”。

　　“我曾经也是微胖界的代表，以我的这种身高，体重却有过67公斤，经过8年的训练，我现在已经减到了52公斤。”应定国说。

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　　年龄越大仰卧起坐做得越多

　　应定国一直声称自己是个业余健美爱好者，但他对于健美的热情，并没随着年龄的增长而衰退，与之相反，他更加愿意挥洒汗水，一天天地争取突破自己。

　　何以见得呢？随着年龄的增长，应定国的臂力虽然比以往有所衰退，膝盖也因为受伤而放弃了曾经坚持多年的跑步，但是他对所有肌肉群的训练并没有放松，在仰卧起坐、俯卧撑等训练项目上，成绩却越来越好。

　　“我的仰卧起坐数量逐年都在增加，开始我只能做几十个、100多个，后来渐渐能够做到300多个、400多个，今年起我每天都能做到500个。”应定国说。

　　应定国每天至少进行2个小时的健美训练，“一天一个部位，肩、背、胸、二头肌、三头肌等专门分开练”。每次训练结束，应定国都会认真做记录，项目、重量、次数、身体感觉等，下一次训练强度根据自己当天的身体情况和前一天记录而定。而每天的部位训练之后，他都会加上腹肌训练，因此他的仰卧起坐能力一直在增强。而他也在俯卧撑项目中，找到了适合自己的方法，以至于至今仍能保持一分钟轻松做120个俯卧撑。

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　　追求健康相信坚持自有价值

　　应定国坦言，“我这个年龄做健身也有不少阻力，甚至还有人瞧不起。有人会说你再怎么练也练不出名堂，也有人说年龄太大还练这练那容易出问题。但是我是这么告诉自己的：无论别人说好坏都不能放在心上，要保持平常心态，自己追求健康、懂得坚持才是最重要的。”

　　因为坚持，应定国在长达30多年的日常训练中，学会了什么东西应该看淡，什么事情不能蛮干。“训练就要讲究科学不能蛮干，山外有山人外有人，锻炼得追求进步；坚持自有价值，很多人坚持不去都是想法上出了问题，身体好、精神好才是自己的。”应定国说。

　　现在，应定国是省城很多健身馆的精神标杆，而在他常去的奥体中心的健身馆，经常能看到他和年轻的爱好者一起参与健美训练。