近六成安徽人晚上常睡不好 调查称公务员睡得最香

　　人的一生有三分之一时间是在床上度过的，你的睡眠指数“及格”了吗？今年3月21日是第15个世界睡眠日，近日在中国医师协会支持下，“2015全国睡眠指数报告”出炉，覆盖30个省、自治区、直辖市的主要核心城市。根据调查，公务员睡得最好，媒体人连续两年睡眠指数得分垫底。

　　在30个省份的工作日睡眠时长排名中，安徽位列15名，安徽人每天平均睡了8个小时。在工作日起床时间排名中，安徽位居19位，人们平均在7点01分起床。在工作日入睡时间排名里，安徽人跻身全国15位，入睡时间平均在23点03分。在经常失眠的比例中，安徽人排名全国24位，安徽有57.6%的人晚上经常见不到“周公”。

　　而中国人失眠最常与工作相关(56.2%)，其次是操心金钱，第三位就是为爱情辗转难眠。中国人的梦境中出现最多的也是工作(29%)。

　　根据调查，十大职业中，睡眠指数得分从高到低排名依次是公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人。各职业的睡眠指数得分都有所上升，但媒体人连续两年睡眠指数得分垫底。

　　2014年最爱犯困的“媒体人”，在2015年继续高居榜首。而医务人员成为2015年最爱失眠的职业。睡眠障碍严重程度最高的是医务人员，过半的医生和护士经常出现失眠、入睡困难、早醒等睡眠障碍。

　　白天不懂夜的黑。从工作日起床和入睡的时间来看，媒体人起得最晚，蓝领工人起得最早。而从工作日入睡时间来看，IT人睡得最晚，平均每晚23点10分左右入睡，老师睡得最早，平均22点50分入睡。

　　□建议

　　睡前半小时应放下手机

　　昨日，安医大一附院睡眠中心举行义诊，记者发现，失眠人群正在越来越年轻化，失眠原因也更加复杂。

　　昨天上午，市民许大爷来到了义诊现场咨询。他告诉医生，孙子强强今年12岁，上小学四年级。开学之后，孙子就开始失眠，已经连续半个多月整夜睡不着了。医生经过仔细询问，原来，强强寒假期间一直住在许大爷家里，每天晚上，强强都要玩电脑游戏到夜里一两点。

　　“这就是典型的作息被打算，生物节律受到影响了。”安医大一附院神经内科副主任医师谢成娟告诉记者，像强强这样的小患者，在近一两年越来越多。其中大部分是有学习、升学压力的初中生、高中生。

　　“这样的病例现在很多，有的人甚至眼睛都睁不开了，但大脑还很活跃，还睡不着。”谢成娟说，电子产品已经成为失眠的新诱因之一。

　　医生建议，每晚九十点钟就应该准备睡觉了，想要尽快进入睡眠状态，最好在睡前半小时到1小时放下手机。同时，睡前不同要看过于刺激的电视、电影、书籍，防止大脑处于兴奋状态；房间的灯光也不宜太亮。

　　不过，没有睡意的话，尽量不要在床上“干瞪眼”。如果睡眠不足，只要在第二天按时入眠即可，最好不要白天长时间“补觉”，打乱睡眠节律。(张薇 吴碧琦)

　　提醒

　　连续多日睡不好要重视

　　睡眠障碍科专家提醒，市民遭受睡眠障碍千万不要“扛”，因不重视、不治疗而遗留下身体健康隐患；也不要盲目服用安眠药物，可能会导致药物依赖。今天上午，合肥市第四人民医院将有大型义诊，有睡眠障碍的市民不妨去看一看。

　　“有的人每晚只睡三四个小时，但是第二天精力充沛，这种情况下可以说不存在睡眠问题。反过来，虽然晚上睡觉的时间有6小时以上，但次日自己感觉到精力不济，昏昏沉沉，那就表明需要增加睡眠时间。”合肥市第四人民医院睡眠障碍科主任朱道民表示，睡眠质量与睡眠时间没有必然联系，如果感到白天精力很充沛，睡的时间短一些也没关系。他建议，中学生每晚需要8小时，成年人一般6~7小时，老年人则更少，一般5~6小时即可满足需要。

　　“遇到重大事件时，出现两三天睡不好觉的情况是正常的。”朱道民说，只有失眠每周超过三天，连续一个月以上，而且影响到工作生活，才能诊断为失眠症，这时市民要到医院接受正规治疗。朱道民提醒，除了药物治疗之外，心理和物理疗法都能治疗失眠，市民切忌擅自服用药物，否则会产生心理和身体依赖。(朱世玲 叶晓)