这些短命的活法 你“中枪”没？

每个人都有健康长寿的愿望，但是行动上往往是另一个样子。不吃早餐；长期对着电脑、手机；熬夜，睡眠时间不足；喜食咸辣；缺乏锻炼；长期紧张，压力大脾气急……这些短命的活法，你有没有？ 　　 　　

昨天是世界保健日，市健康教育所送你一份健康建议。据了解，为了让更多的人了解健康保健知识，今年市卫计委从各医院遴选20名专家组成健康素养巡讲团,已7次深入基层进行健康巡讲。 　　 　　

不少老年人爱运动 　　 　　

在阜城，经常会发现一些中老年人运动的身影，他们有的一起打太极，有的一起跳广场舞，有的在散步。王子英今年65岁，坚持锻炼已经5年了，以前她患有咽炎，每到换季就要往医院跑。自从锻炼后，她的咽炎很少发作了。 　　 　　王子英说，她的锻炼方式很简单，就是每晚围着广场散步。“健身是一件好事，能让身体棒棒的”。 　　 　　在她的带动下，老伴也加入了锻炼的行列。 　　 　　

很多年轻人喜欢熬夜 　　 　　

上大学时,赵兰很注重锻炼身体,差不多每晚都要和室友到操场跑几圈。工作后，她每天面对电脑。 　　 　　“我已经记不得上一次正儿八经的运动是什么时候了。”赵兰说，每天工作已经很累，回到家里什么事情都不想干，玩玩手机，刷刷微信，一晃时间就过去了，每晚都要熬到11点之后才睡觉。 　　 　　由于缺乏锻炼，现在赵兰明显感到身体不如学生时期了，爬楼梯气喘吁吁。“很多次我下决心锻炼，但总是坚持不了”。 　　 　　在采访中，颍州晚报记者发现，很多像赵兰一样的年轻人，长期对着电脑、手机，熬夜，缺乏锻炼等，一点点透支自己的健康。 　　 　　

养成健康的生活方式 　　 　　

市健康教育所相关工作人员介绍，在我市，年轻人生活方式最不健康的地方表现在缺少锻炼上，他们把大部分时间花在网上。由于长期熬夜，第二天不能按时起床，经常不吃早餐，亚健康找上门。老年人虽然锻炼多于年轻人，但由于口味重，长期食用过咸食品，造成高血压、心脑血管疾病患者增多。 　　 　　

那么什么样的生活方式才是健康的呢？工作人员建议：要合理选择食物，每天尽可能摄入更多种类的食物，以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，要清淡少盐，这对降低糖尿病、高血压等慢性病风险有重要作用；要养成规律运动的习惯，这对健康有很多益处，包括减少过早死亡的危险，降低患高血压、中风等慢性病危险，还有助于缓解焦虑。要戒烟限酒，保持心理平衡。现在轻人生活压力大，会影响身体的健康，所以要把心态放好。