天寒地冻模式 健康防范注意啥？
安徽新闻网(www.ahnews.org)讯：据气象部门预报，本周我国大部分地区又将迎来大幅度的降温降雪天气，进入年度最冷时段。寒为冬季的主气，中医认为，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。呼呼刮来的寒风不仅让人手脚冰凉，还容易引起感冒发烧、关节疼痛、胃凉体寒等症状。所以，大寒冷冻模式下，市民要格外关爱自己身体健康。
天寒地冻模式 注意防范呼吸、心血管疾病发生
进入“四九”后，因气温骤降引发的脑梗死、脑出血等脑血管病以及心肌梗死等心血管病患者明显增多。一旦发生急性心脑血管疾病，如果不能迅速确诊治疗，死亡率非常高。那么，如何保护心脑血管，并早期预防相关疾病的发生呢?某医院内二科主任张杰介绍说，冬季天气寒冷，刺激交感神经，导致交感和副交感神经活动失调，引起血管痉挛收缩，外周阻力增加，血流不畅。由此造成两个方面的危害：一是血压升高，血压升高之后，会引起心血管疾病的高发及心衰的发作或加重;二是使得心脏负荷增加，增加了心肌的耗氧量，会加重心绞痛发作的频率，疼痛严重度更明显，甚至诱发心肌梗塞的发生。因此，心血管疾病患者除了在冬季正确锻炼以外，还要注意控制血压，如果出门最好随身带着药品。除了心血管疾病外，还有感冒和呼吸系统疾病就诊病人也明显增加。张杰主任介绍说，流感患者主要表现为发热、咳嗽、咽痛、身体酸痛、头痛、疲劳等症状，老人、儿童、慢性病患者是高危人群。除合理膳食，适量运动、保证充足睡眠、戒烟限酒、提高自身抵抗力外，最重要的是保持良好的卫生习惯，从日常生活细节做起，积极预防流感。
天寒地冻模式 市民注意安全谨防骨折发生
据该医院骨科主任戴守达介绍，受降雪天气的影响，这两天该科收治因摔伤导致骨折的患者比平时多了不少，且多为上班骑车的人和中老年人，也有个别女性因穿高跟鞋滑倒而受伤的。据戴主任介绍，市民如果不小心突然摔倒，切忌不要用手腕撑地，最好顺势倒下，因为摔倒时用手腕撑地的姿势最容易造成手臂骨折。摔倒后也不要急于起身，应先看看自己是什么部位摔疼了。一旦发现有疼痛、肿起的部位，则表明该部位可能已骨折，此时切不可乱揉乱动，应请求他人帮助，并立即就医。就医前，最好用硬物将受伤部位简易固定一下。另外，中老年人普遍骨质疏松，雪天更要注易防止滑倒、摔倒，因为中老年人滑倒后易导致髋关节股骨颈骨骨折，如果毫无缓冲地一屁股跌坐在地上，甚至造成脊柱骨折。
天寒地冻模式 注意保暖、防范脑溢血发生
随着天气越来越冷，医院脑溢血病人明显增多。冬季如何防范高血压患者出现脑溢血症状?据该医院脑外科汪海关主任介绍说，首先，高血压患者应该在冬季更重视监测血压，最好每天一测。服药千万不能跟着感觉走，要根据医嘱合理服药，不能自行停药。尤其要注意早中晚的血压变化，血压高了，要在医生指导下及时调整药物，以减少心脑血管的危险性。二是人在夜间睡眠时血压降低，大约在凌晨2—3点时最低。清晨醒前血压快速升高，晨醒后内血压接近最高峰这种现象医学上称之为“血压晨峰”现象。对于高血压病人来讲，这是一个危险时间，因为此时病人的交感神经处于兴奋时期，心跳加快，血压升高。对于有动脉粥样斑块的高血压病人来说，此时斑块容易破裂，导致心肌梗死、脑梗塞、脑出血。因此不主张高血压病人早起晨练，建议此类人群每天晚饭后进行适当的锻炼。三是不要乱服“活血”的药。一些平时身体不太好的老年人，到了冬天就想通过吃药或食补“活活血”，以为这样对身体好，但事实上适得其反。因为冬天天气冷，血管末梢循环都是闭塞的，血压不好控制，容易出血。汪海关主任还介绍说，一旦脑出血突发，应立即就地休息并采取仰卧位，有条件的可使用冰袋降低脑部温度，减少脑血管出血量，避免剧烈搬动，以免使脑血管出血量增大;被确诊为脑出血后，应迅速选择正规医院的神经外科或脑外科救治。
天寒地冻模式 中医养生保健不可少
大寒是二十四节气中的最后一个节气，也是离春天最近的一个节日。每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为大寒，《授时通考·天时》引《三礼义宗》：“寒气之逆极，故谓大寒。”其严寒程度也就可想而知了。据该医院内三科主任高作文介绍，天寒地冻模式 中医养生保健不可少。首先起居要有常，“藏”好阳气。民间有谚语说：“冬天动一动，少闹一场病。”大寒节气应适量运动，可增强免疫力，有效预防感冒，同时使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。其次，大寒饮食应以温补为主，尤其要重视“补肾防寒”。 饮食结构依然要合理，注意荤素搭配。过量进食热量较高的羊肉、牛肉等食物，往往会产生内热，体外寒冷，这样温差大很容易出现感冒反复，这就是体内有热，容易招致外邪的道理，是“吃”出来的感冒，所以冬日蔬菜水果依然必不可少，如大白菜、萝卜、香蕉、苹果和梨等都是不错的选择。高主任还提醒大家，适宜的食物并不是天天吃、顿顿吃，不适宜的食物也并非一点儿也不吃，要掌握“适度”。 第三、调畅情志，避免忧怒 。高主任介绍说，大寒时节寒风凛冽，阴雪纷纷，易扰乱人体阳气，使人萎靡不振。现代医学研究表明，冬天日照减少，易引发抑郁症，使人情绪低落，郁郁寡欢，少言懒动。此时应调节自己的心态，注意精神的调养，保持乐观，节喜制怒。可以多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣。尽量到外面多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色，多参加丰富多彩的文体娱乐活动，并注意动静结合。动可健身，静可养神，体健神旺，可一扫暮气，振奋精神。