世界睡眠日：孩子的睡眠，你了解吗？

　　 中安在线讯 3月21日是第17个世界睡眠日，睡眠日旨在引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。研究显示，我国儿童睡眠障碍发生率高达27%，很多儿童睡眠存在夜醒、磨牙、睡眠提前/延迟综合征、失眠等问题，安徽省儿童医院儿保科刘亦芳副主任医师表示，睡眠对儿童的生长发育、认知功能和心理健康有重要影响，家长们一定要关注。

　　孩子夜里睡觉老醒、哭闹，怎么回事？

　　“医生，我家孩子才6个月，夜里睡觉老醒、哭闹，怎么办？是不是缺什么营养？”安徽省儿童医院儿保科门诊室，一位妈妈焦急地向刘亦芳医生咨询到。

　　“夜醒、哭闹很多婴幼儿都会有的，发现孩子醒来或哭闹，你怎么做的？”

　　“一般都是摇晃、拍拍······”

　　“这些方法是不对的，睡眠是从浅睡眠到深睡眠的过程，婴幼儿年龄小浅睡眠时间长，夜醒、哭闹时处于浅睡眠阶段，通过摇晃、喂奶来诱导孩子睡眠，一旦形成习惯就会导致孩子无法独自入睡，更加容易夜醒。”

　　······在听到刘亦芳医生的解答后，这位妈妈焦急的心情平静下来。

　　专家说——儿童睡眠真相

　　“儿童睡眠也会存在很多问题，像夜醒、磨牙、睡眠提前/延迟综合征，大点的孩子还会失眠。”刘亦芳表示，很多家长发现这些症状就会担心孩子是不是生病了？缺钙、缺锌了？其实家长不必太过惊慌，夜醒是婴幼儿常有的表现，睡眠提前/延迟综合征只需稍加调整入睡时间，失眠大多是心理因素要开导宽慰，磨牙可能是白天玩得兴奋，也有可能消化不良或口腔问题导致。但如果孩子出现这些症状时间较长，且没有明显好转迹象，那将会对孩子的生长发育、认知功能和心理健康有重要影响，需及时到医院就医咨询。

　　“对付”孩子睡觉要有方法

　　刘亦芳表示，儿童睡觉有其特点和规律，家长们要有科学的方法来保障孩子的睡眠：

　　1、掌握孩子所需睡眠时间

　　新生儿(0-3个月)：所需睡眠时间为14-17小时；

　　婴儿(4-11个月)：所需睡眠时间为12-15小时；

　　幼儿(1-2岁)：所需睡眠时间为11-14小时；

　　学龄前儿童(3-5岁)：所需睡眠时间为10-13小时；

　　学龄儿童(6-13岁)：所需睡眠时间为9-11小时；

　　青少年(14-17岁)：所需睡眠时间为8-10小时。

　　2、观察孩子的入睡时机

　　当孩子身体动作和语言活动减少、反应变慢时，入睡时机成熟，这时慢慢哄睡就好。一些孩子会有睡眠提前/延迟综合征，家长需慢慢改变孩子的入睡时间，每次调整10分钟，过一段时间调整一次，让孩子在最佳的时间准时入睡。

　　3、良好的睡眠环境

　　适宜的室温和湿度对孩子睡眠非常重要，最利于孩子睡眠的卧室温度为20℃-25℃，湿度为60%-70%。家长在孩子睡眠时，不要留灯光和发出声响，这些也容易导致孩子睡眠不良。

　　4、夜醒时不要马上摇晃、拍抱和喂奶

　　孩子夜醒哭闹时，多等几分钟，多数孩子哭闹一下会自然转入下次睡眠。如果不行，尽量不要马上过去摇晃或者给孩子喂奶，可以用轻柔的声音安抚孩子。(肖夏 记者 王佳)